Đi xe đạp thể dục không còn xa lạ với mọi người. Với những tính năng mà nó đem lại thì chúng dần trở thành một nhu cầu tập luyện thiết yếu cho nhiều người. Vậy đối với những người bị đau lưng do thoái hóa cột sống, thoát vị đĩa đệm thì tập luyện có sao không? Chúng ta sẽ cùng đi tìm hiểu!

  1. Tập xe đạp thể dục và lợi ích với người đau lưng

Đối với những người bi đau lưng mạn tính do thoái hóa cột sống, thoát vị đĩa đệm thì tập xe đạp thể dục sẽ mang lại những lợi ích sau:

– Ngăn chặn tình trạng cứng khớp lưng do được vân động thường xuyên với cường độ phù hợp. Đối với các môn thể thao khác như chạy bộ, đá bóng, bóng chuyền, cầu lông, tennis… thì bạn phải hoạt động mạnh. Những môn thể thao đó sẽ khiến tình trạng đau lưng càng xấu thêm. Nhưng với xe đạp tập tại nhà thì bạn có thể yên tâm về điều này.

– Có một số tình trạng tổn thương như hẹp ống sống thắt lưng thì khi tập đạp xe sẽ giúp các khớp lưng được vận động. Giúp bạn cảm thấy thoải mái và bớt đau hơn rất nhiều.

Tập xe đạp thể dục mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe và tinh thần
Tập xe đạp thể dục mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe và tinh thần

Với những lợi ích trên thì bạn hãy nên tập đạp xe thường xuyên, nhưng trong quá trình tập cần lưu ý các vấn đề sau:

– Lựa chọn thiết bị tập luyện có chiều cao phù hợp với chiều cao cơ thể. Chiều cao sao cho khi tập bạn thấy thoải mái, chân đạp không phải co hoặc với mới đến bàn đạp. Chiều cao thích hợp sẽ giúp bạn tập luyện một cách hiệu quả, đạt được tốc độ mong muốn, không bị mất cân bằng hay mệt mỏi khi tập.

– Trước khi tập điều chỉnh chiều cao yên xe phù hợp. Để yên xe đạp quá thấp hoặc quá cao có thể dẫn đến cơn đau kéo dài, tổn thương các khớp xương càng trầm trọng hơn. Độ cao của yên phù hợp là khi gót chân chạm vào bàn đạp, đầu gối hơi cong cong, không bị trùng chân, hay không bị với chân quá.

  1. Một chiếc xe đạp hoàn hảo cho người tập bị đau lưng

Khi đau lưng thì bạn nên chọn một chiếc xe có các đặc điểm như sau:

– Khoảng cách tay cầm vừa vặn để tay bạn thoải mái, không bị trùng xuống quá nhiều hoặc phải với mới tới. Khoảng cách phù hợp sẽ giúp lưng bạn được giữ thẳng trong khi tập, không phải khom người.

– Bạn nên điều chỉnh độ thấp tay lái từ 0 đến 10 cm dưới chiều cao yên xe đạp. Khi mới đi xe đạp thì bạn nên bắt đầu với độ thấp là 0cm, sau đó tăng dần. Còn những người tập lâu năm và chuyên nghiệp thì họ có thể điều chỉnh lên tới 10cm. Nhưng nếu bạn đau lưng thì nên điều chỉnh ở con số nhỏ thôi nhé.

Bị đau lưng thì trước khi tập bạn phải điều chỉnh các thông số phù hợp
Bị đau lưng thì trước khi tập bạn phải điều chỉnh các thông số phù hợp

Chúng ta có thể thấy rằng tập luyện xe đạp thể dục sẽ mang đến những lợi ích cho sức khỏe của bạn. Nhất là với những người đau lưng do thoái hóa cột sống, thoát vị đĩa đệm. Vì vậy, hãy luôn duy trì chế độ tập luyện thường xuyên để đẩy lùi chứng đau lưng mãn tính.

Nếu bạn chưa biết đi đâu để mua được chiếc xe đạp thể dục hoàn hảo với giá thành hợp lý thì hãy đến với thể thao Minh Phú. Chúng tôi chuyên cung cấp những thiết bị, dụng cụ thể thao với nhiều mẫu mã đa dạng với giá thành phù hợp với nhiều đối tượng khác nhau. Bên cạnh đó, cũng có các chính sách như vận chuyển miễn phí sản phẩm trong nội thành, thời gian bảo hành lâu…

Minh Phú – hân hạnh là bạn  đồng hành của bạn trong quá trình nâng cao sức khỏe!

Bài viết này thuộc danh mục Tin tức. Các bạn có thể tham khảo các thông tin khác tại: https://maytapcobung.biz/