Máy tập đạp xe còn có cái tên gọi khác là xe đạp tập thể dục. Đây là dòng thiết bị tập thể dục khá quen thuộc đối với mọi người. Tuy nhiên, cũng có không ít bạn vẫn chưa thực sự biết về những lợi ích và hạn chế mà chiếc xe đạp mang lại. Vậy dòng sản phẩm đó có ưu, nhược điểm như thế nào? Chúng ta cùng tìm hiểu điều đó qua bài viết sau của chúng tôi nhé.

Xe đạp tập thể dục giúp cải thiện sức khỏe
Xe đạp tập thể dục giúp cải thiện sức khỏe

1. Ưu điểm của máy tập đạp xe.

Xe đạp tập thể dục có rất nhiều ưu điểm so với chiếc xe đạp bình thường mà bạn vẫn thường đạp ngoài trời.

– An toàn, tiện lợi trong khi tập luyện

Nếu bạn chọn chiếc xe đạp bình thường để đạp quanh ngoài trời, nhiều lúc bạn sẽ bị kẹt xe hoặc những tai nạn không mong muốn, thậm chí lại phải còn hít phải những khói bụi rất hại cho sức khỏe. Nhưng với chiếc xe đạp tập thể dục bạn sẽ chỉ cần ở trong nhà đạp xe bất cứ thời gian nào trong mọi thời tiết.

Còn đối với những người cao tuổi, việc đạp xe ở nhà là một lợi thế giúp họ giảm những chấn thương không mong muốn.

– Dễ dàng khi tập luyện

Sẽ không có để người tập luyện có thể sử dụng xe đạp tập thể dục, vì cơ bản loại máy này được thiết kế tập luyện khá giống với chiếc xe đạp bình thường mà mọi người vẫn thường sử dụng.

– Mang lại hiệu quả cao trong quá trình tập luyện

Chỉ cần bạn biết cách sử dùng xe thì đây chính là phương pháp tập luyện cho hiệu quả tốt nhất. Bởi thiết bị tập luyện này đáp ứng được nhiều lợi ích quan trọng nhất của chế độ tập luyện như tăng cường sức khỏe,…

– Tiết kiệm chi phí cho người tập

giá một chiếc máy tập xe đạp sẽ không quá đắt như một chiếc máy tập thể dục điện đồng hồ. Chính vì vậy bạn không cần phải quá băn khoăn, lo lắng về chi phí để mua được nó

2. Nhược điểm của máy tập đạp xe.

Bất kì dòng sản phẩm nào cũng có những mặt ưu và nhược điểm nào đó và dòng thiết bị tập thể dục máy tập đạp xe cũng chẳng ngoại lệ gì. Ngoài những mặt ưu trên, thiết bị này cũng có những mặt hạn chế như sau:

  • Lượng calo đốt cháy ít hơn.

Nếu chúng ta đem so sánh với chiếc dụng cụ tập luyện như máy tập chạy bộ thì chắc chắn máy tập đạp xe sẽ đốt cháy ít calo hơn. Vì khi tập luyện trên máy, trọng lượng của bạn sẽ được hỗ trợ bởi các ghế.

  • Khi bạn tập luyện trên dòng thiết bị này, mọi động tác sẽ được diễn ra tập trung vào cơ bắp chân, điều này giúp bạn có thể xây dựng sức mạnh một cách toàn diện. Tuy nhiên, nếu bạn tập luyện trên yên xe nhiều cũng như không chịu thay đổi tốc độ hay độ kháng lực của xe, thì kết quả mọi tập luyện của bạn chỉ tập trung vào cơ bắp lớn của chân là chủ yếu.

Cho nên, bạn cần thay đổi tốc độ thường xuyên, đồng thời nên chọn loại máy đạp xe không yên để có thể tập luyện được toàn bộ cơ thể.

Xe đạp tập thể dục Air Bike AB-05
Xe đạp tập thể dục Air Bike AB-05

Qua bài viết chúng tôi đã chia sẻ cho các bạn lợi ích cũng như hạn chế khi sử dụng máy đạp xe tập thể dục. Để từ đó các bạn có thể tự điều chỉnh chế độ tập luyện của bản thân được tốt hơn. Hãy lựa chọn dòng sản phẩm này để cải thiện sức khỏe được tốt hơn bạn nhé. Chúc các bạn thành công.