Sử dụng máy chạy bộ tại nhà để tập thể dục mỗi ngày đang là xu thế của nhiều gia đình hiện nay. Khi chạy bộ tại nhà người tập có thể dễ dàng chủ động được thời gian và lịch tập cho mình. Hạn chế được nhiều tác động của môi trường bên ngoài. Vậy tập chạy bộ trên máy chạy bộ tại nhà có tốt không? Chúng ta cùng tìm hiểu trong bài viết dưới đây nhé.

Chạy bộ với máy chạy bộ có tốt không?
Chạy bộ với máy chạy bộ có tốt không?

Tuy rằng, việc chạy bộ ngoài trời có không gian thoáng mát, rộng rãi và có nhiều người cùng tập luyện với mình giúp tăng sự hưng phấn và sự vui vẻ khi chạy bộ. Thế nhưng không phải ai cũng có thời gian để ra ngoài tập luyện. Sở hữu máy chạy bộ tại nhà đem lại cho bạn nhiều lợi ích dưới đây.

  1. Tập luyện với máy chạy bộ đem lại sự an toàn cho bạn

Dù bạn tập luyện với máy tập chạy bộ ở nhà hay tại phòng tập thì sẽ tránh được một số tai nạn ngoài ý muốn chẳng hạn như cành cây rơi, trượt vỏ chuối, mảnh chai vỡ, kim tim, mặt đường chạy mấp mô… Chưa kể tới các tai nạn xe cộ, các công trình xây dựng gây nên. Hay ô nhiễm môi trường như khói bụi…

Mặc dù có nhiều ý kiến cho rằng khi chạy bộ bằng máy, làm một việc lặp đi lặp lại không ngừng thì có thể sẽ gây ra chấn thương hoặc bị thoái hóa khớp gối nếu cứ chạy một vận tốc trên quãng đường dài.

Nhưng bạn có thể khắc phục được việc này bằng cách điều chỉnh tốc độ chạy nhanh, chậm một cách liên tục. Một tính năng mà máy chạy bộ nào cũng có. Và đây chính là cách tập luyện được khuyến khích để đạt hiệu quả được tốt hơn.

Máy tập chạy bộ có hệ thống giảm chấn, giảm xóc giúp bạn hạn chế các chấn động ngược lên khớp xương.

Đối với những người bị mắc bệnh liên quan đến hệ thống tim mạch, chạy bộ với máy tập có cảm biến nhịp tim sẽ đảm bảo an toàn hơn. Giúp bạn kiểm soát được nhịp tim của mình, tránh trường hợp tập quá sức.

Chạy bộ với máy tập chạy bộ giúp giảm được các chấn thương ngoài ý muốn
Chạy bộ với máy tập chạy bộ giúp giảm được các chấn thương ngoài ý muốn
  1. Tập với máy chạy bộ giúp đốt cháy calo

Chạy bộ ngoài trời hay trên máy loại nào tốt hơn. Hình thức tập luyện nào sẽ giúp đốt cháy nhiều năng lượng hơn. Đây là những câu hỏi đã đưa ra 2 ý kiến trái chiều nhau.

Đối với những người thích chạy bộ ngoài trời thì cho rằng khi chạy họ sẽ tiêu tốn nhiều năng lượng hơn bởi vì cơ thể phải chịu sức cản của gió, còn đối với những người chạy bộ trên máy tập thì cho rằng việc này không hoàn toàn đúng.

Bằng một thử nghiệm của giáo sư Andrew Jones của trường đại học Exeter (Anh) cho biết:

– Đối với những người chạy bộ trên máy có thể giúp cơ thể đốt cháy được năng lượng tương đương như với người chạy bộ ngoài trời nếu độ dốc máy lên 1% trên cùng một quãng đường.

Và bạn hoàn toàn có thể thể làm cho lượng calo đốt cháy vượt trội hơn nhờ tính năng tăng độ dốc với nhiều mức độ khác nhau trên máy tập chạy bộ. Điều mà khi bạn chạy bộ ngoài trời không có.

Ngoài ra, khi chạy bộ trên máy bạn có thể chọn các chương trình tập được thiết lập sẵn trên máy điều mà chạy bộ ngoài trời không có. Những chương trình tập này được thiết lập dựa trên các chương trình tập luyện khoa học của vận động viên

Tập luyện với máy chạy bộ tại nhà đem lại nhiều tiện ích cho bạn, giúp bạn giảm cân hiệu quả và an toàn. Hãy lựa chọn máy tập chạy bộ tại nhà để tiện cho việc chăm sóc sức khỏe bản thân và các thành viên trong gia đình nhé.