Tập xà đơn là một trong những bài tập thể thao mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe có thể bạn không biết. Hãy để chúng tôi cho bạn biết những lí do mà tập xà đơn mang lại cho sức khỏe sau đây.

1.Tác dụng tập xà đơn mang lại cho sức khỏe.

Các bài tập luyện với xà đơn là bài tập tại nhà đơn giản, mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe, cụ thể như sau:

– Tập xà đơn giúp bạn giảm cân, có một thân hình đẹp cường tráng, một vòng ngực rộng và cơ bắp săn chắc.

– Giúp bạn có một đôi tay khỏe mạnh, cứng cáp.

– Giúp bạn có một thể lực và sức khỏe tốt, giảm mỡ thừa vùng bụng, vùng eo.

– Xà đơn giúp tác động nhiều đến các bộ phận giúp phát triển cơ ngực, cơ bụng, cơ tay, cơ xô…

– Giúp những người làm việc văn phòng giảm đau mỏi lưng, vai gay, cổ.

– Làm giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường, mỡ máu…

– Hỗ trợ điều trị thoát vị đĩa đệm thoái hóa cột sống ở giai đoạn mới bắt đầu.

– Cải thiện nhịp tim giảm nguy cơ mắc các bệnh im mạch, đột quỵ. Tăng dung tích buồng phổi tốt cho phổi.

– Tập xà đơn thường xuyên giúp phát triển chiều cao của trẻ ở tuổi dậy thì. Tuy nhiên yếu tố chiều cao còn chủ yếu do tác động của chế độ ăn uống và gen di truyền.

Tập xà đơn giúp cải thiện vóc dáng và chiều cao
Tập xà đơn giúp cải thiện vóc dáng và chiều cao
  1. Lưu ý cách hít thở khi tập xà đơn.

Mặc dù tập luyện với xà đơn thường xuyên sẽ có rất nhiều lợi ích cho sức khỏe. Tuy nhiên để tập được lâu hơn và đạt được hiệu quả cao nhất thì bạn cần lưu ý điều chỉnh hít thở trong quá trình bạn tập hít xà.

Thông thường các bạn sẽ quen với các tập sau: khi cơ chịu lực sẽ hít vào hít vào và thở ra khi cơ thả ra. Thế nhưng, việc này sẽ không mang lại hiệu quả cao bằng việc bạn tập xà đơn và thực hành áp dụng  nguyên lý sau đây.

Nguyên lí khi tập xà đơn: Thở ra bằng miệng khi cơ chịu lực, hít sâu bằng mũi khi cơ thả, muốn dại sức, thực hiện lâu bạn phải điều chỉnh sao cho nhịp thở của mình đều đặn.

Khi thực hiện hít tức là đang hít khí oxy qua sự phê duyệt của mũi vào phổi. Khí oxy sẽ được chuyển tới các tế bào trong cơ thể để tạo năng lượng cho thân thể và thực hành các chức năng phức tạp hơn.

Chúng ta sẽ không thể thực hành được các động tác hít xà một cách dễ dàng và lâu dài được nếu cơ thể không đủ lượng oxy cần thiết. Các khối cơ của bạn sẽ bị tổn thương nếu oxy không đủ và bạn cứ cố gắng sức để tập. Khi này các bài tập của bạn không những không có tác dụng mà còn phản tác dụng, không mang lại hiệu quả.

Bạn hãy thở ra từ từ để giải phóng năng lượng trong cơ thể khi muốn đẩy sức nặng ra khỏi thân.

Hít thở đều đặn để kéo dài thời gian tập luyện và không bị mất sức
Hít thở đều đặn để kéo dài thời gian tập luyện và không bị mất sức

Khi mới bắt đầu có thể bạn chưa quen với cách hít thở khi lên xà theo nguyên lí trên. Vì thế hãy dành ra một vài buổi để luyện tập hít vào thở ra để tạo thói quen cho quá trình này. Sau đó khi tập luyện bạn sẽ cảm thấy dễ dàng và đỡ mất sức hơn.

Trên đây là những tác dụng mang lại cho sức khỏe của bạn. Vậy thì còn chần chừ gì mà không mua ngay một chiếc xà đơn ngay hôm nay để tập luyện tại nhà vừa tiết kiệm được một khối thời gian, chi phí, vừa mang lại một sức khỏe tốt, một cơ thể khỏe mạnh.

Minh Phú nơi cung cấp các thiết bị hỗ trợ tập luyện thể thao và tập cơ bụng giảm cân!

Địa chỉ showroom bán hàng: Số 10, Ngõ 198, Xã Đàn, Đống Đa, Hà Nội (Cổng đình Trung Tự, Kim Liên mới)
Số điện thoại chăm sóc khách hàng: 0243 572 0324
Hỗ trợ tư vấn sản phẩm: 0985 761 115
Hotline: 0948 892 678
Tham khảo một số thông tin mới tại mụcNhững tính năng và cách sử dụng xà kép đa năng