Bạn có biết sản phẩm có lợi cho sức khỏe sử dụng tại nhà mà được các nhà khoa học, người tiêu dùng đánh giá cao là gì không? Đó chính là máy tập thể dục máy chạy bộ tại nhà, sản phẩm làm mưa làm gió trên thị trường đồ thể thao hiện nay. Nhưng bạn có biết cách tập luyện với máy để có lợi cho sức khỏe không?

Sau đây, chúng tôi xin phép được giới thiệu tới quý vị và các bạn cách sử dụng máy tập thể dục máy chạy bộ tại nhà sao cho có lợi cho sức khỏe người tiêu dùng nhất.

1.Máy chạy bộ

Máy tập thể dục máy chạy bộ là sản phẩm được sản xuất dựa trên công nghệ hiện đại của Mỹ. Được thiết kế bằng thép chịu lực, sơn tĩnh điện chống rỉ,… tạo thành sản phẩm đẹp, bền, vững chắc và an toàn cho người sử dụng. Thảm chạy của máy có độ ma sát cao, chống trơn trợt. Hơn nữa máy có các mút cao su chống rung, ồn gây ảnh hưởng đến xung quanh.

Khi sử dụng máy tập thể dục máy chạy bộ, bạn có thể theo dõi được các chỉ số về nhịp tim, hô hấp, thời gian, quãng đường và lượng calo bạn đã sử dụng trên máy. Khi theo dõi được bạn có thể điều chỉnh các bài tập và chế độ ăn uống, nghỉ ngơi khoa học, phù hợp với cơ thể của bạn.

Máy chạy bộ

Hình ảnh máy chạy bộ 01

Ngoài ra, bạn có thể nghe nhạc, radio trực tiếp trên bộ loa của máy tập với chất lượng âm thanh khá tốt, hoặc bạn có thể sử dụng tai nghe với jack cắm là 3.5 mm. Hai bên máy có khay đựng nước tiện lợi cho việc bạn sử dụng.

2.  Cách sử dụng máy chạy bộ có lợi cho sức khỏe

Để các bài tập và cách tập, sử dụng  với máy tập thể dục máy chạy bộ của bạn khoa học và có lợi cho sức khỏe thì bạn cần quan tâm và chú ý tới những điều sau để cải thiện tình hình sức khỏe, cũng như thân hình cho các thành viên trong gia đình bạn.

Sử dụng miếng hỗ trợ đầu gối

Với bệnh nhân bị đau đầu gối nên hỏi ý kiến của bác sỹ điều trị chuyên khoa về việc sử dụng máy chạy bộ của mình, để được tư vấn giới thiệu và giúp đỡ. Khi bạn bị đau đầu gối, việc tập luyện chạy bộ sẽ rất khó khăn cho bản thân bạn. Bạn có thể sử dụng miếng hỗ trợ đầu gối trong quá trình tập luyện sẽ tốt hơn.

Thời gian tập luyện

Việc tập luyện chạy bộ với máy tập thể dục máy chạy bộ là tốt, nhưng việc tập luyện này cần có giới hạn thời gian chứ không phải chạy đến khi mệt hay không thể tiếp tục thì dừng mà chỉ nên chạy trong vòng từ 1 – 30 phút. Nếu tập luyện trong thời gian dài và quá lâu sẽ gây ảnh hưởng tới chân, các hệ xương khớp của bạn. Bạn cần để ý thời gian và tốc độ chạy, độ nghiêng cho hợp lý.

Tập luyện cùng máy chạy bộ

Hình ảnh tập luyện với máy chạy bộ 02

Giữ cho cơ thể tốt

Khi tập luyện chạy bộ với máy tập thể dục máy chạy bộ và với việc chạy bộ ngoài trời là hai việc làm khác nhau và cũng có các hạn chế. Khi tập luyện ngoài trời, bạn sẽ phụ thuộc vào thời tiết nắng mưa bất thường mà gây gián đoạn quá trình tập luyện của bạn. Nhưng tập luyện với máy chạy bộ thì bạn sẽ tập luyện đều đặn và thường xuyên hơn.

Mặc dù vậy, khi tập luyện với máy chạy bộ thì khu vực đánh tay khi chạy của bạn sẽ bị bó hẹp, nhưng bù lại bạn sai chân được dài hơn. Và cũng chính là lý do khi bạn mới tập luyện với máy chạy bộ bạn sẽ bị căng cơ gây đau chân hoặc đau đầu gối.

Tư thế sử dụng máy chạy bộ

Bạn cần phải thả lỏng cơ thể và giữ thẳng lưng khi tập luyện với máy chạy bộ. Và khi chạy tiếp xúc mũi chân với thảm chạy bộ chứ không tiếp xúc cả chân. Việc làm này sẽ giúp bạn bảo vệ cột sống, lưng và cơ xương chân của bạn tránh bị tổn thương, gặp sự cố, rủi ro không nên xảy ra.

Qua bài viết này, chúng tôi hy vọng đã mang lại cho quý vị và các bạn những thông tin bổ ích về máy tập thể dục máy chạy bộ và cách sử dụng máy chạy bộ tại nhà có lợi cho sức khỏe. Chúc quý vị và các bạn có sức khỏe dồi dào và thân hình lý tưởng!

>>> Xem thêm bài viết: Cửa hàng đồ thể thao hiện đại giới thiệu máy tập cơ bụng Spin Black Power