Đạp xe và chạy bộ là 2 phương pháp tập thể dục rèn luyện giúp mang lại sức khỏe tốt. Tuy nhiên mỗi phương pháp tập với hình thức khác nhau, và nó cũng tùy thuộc vào sở thích, tình trạng của mỗi người lựa chọn hình thức tập nào. Vậy tập luyện rèn luyện sức khỏe bằng cách đạp xe đạp hay chạy bộ tốt hơn, hãy cùng chúng tôi tìm hiểu ở bài viết dưới đây nhé.

  1. Đạp xe hay chạy bộ tốt hơn

Đạp xe và chạy bộ là 2 hình thức tập thể dục đều tốt cho sức khỏe
Đạp xe và chạy bộ là 2 hình thức tập thể dục đều tốt cho sức khỏe

Theo giáo sư Hirofumi Tanaka của học viện nghiên cứu sinh học và là giám đốc của phòng nghiên cứu Tim mạch tại đại học Texas của Mỹ cho biết. Việc rèn luyện sức khỏe bằng cách đạp xe và chạy bộ đều rất tốt.

Cả hai phương pháp này đều giúp các hoạt động tập thể dục nhịp điệu liên quan đến cơ bắp. Nhưng nó cũng có một vài điểm khác nhau giữa 2 phương pháp này. Và điều này nó có làm ảnh hưởng đến các hoạt động khác. Theo như tiến sĩ Tanaka cho biết, việc chạy bộ sẽ giúp tiêu thụ nhiều calo mỗi phút hơn việc đạp xe, và giúp cho cơ thể thon gọn hơn hay không cũng còn phải tùy thuộc vào cường độ tập luyện.

Theo như sự tính toán của Ameriacan College of Sport Mediacie cho biết, một người có cân nặng 68 cân tập luyện theo hình thức chạy bộ với đoạn đường 1,5 km trong vòng 7 phút sẽ giúp đốt cháy 1000 calo mỗi giờ.

Nhưng cũng người đó tập luyện với hình thức đi xe đạp với vận tốc là 25 – 27 km/h chỉ đốt cháy được khoảng 850 calo mỗi giờ. Trong khi đó đi bộ đòi hỏi năng lượng ít hơn lại có thể tiêu hao 360 calo mỗi giờ với vận tốc 6 km/h.

Vậy việc chạy bộ sẽ giúp tiêu hao lượng calo tốt hơn việc đạp xe đạp.

  1. Chạy bộ hay đạp xe quá sức có thể dẫn đến tình trạng ăn không ngon miệng

Tập luyện quá sức sẽ không tốt cho sức khỏe
Tập luyện quá sức sẽ không tốt cho sức khỏe

Trong một số nghiên cứu về sức khỏe gần đây cho biết, nam giới chỉ được chỉ định chạy bộ 1 tiếng trong mỗi ngày hoặc có thể đạp xe đạp với cùng thời lượng.

Trong cả hai hình thức hoạt động này thì nồng độ ghrelin trong máu, một loại hormone giúp kích thích cảm giác thèm ăn của con người là như nhau.

Nhưng đối với hình thức chạy bộ có thể dễ bị gặp chấn thương trong quá trình tập luyện. Còn việc đi xe đạp lại nhẹ nhàng hơn.

Theo tiến sĩ Tanaki cho biết thêm, việc đi xe đạp là một hoạt động không có dồn trọng lượng lên chân nên sẽ tốt hơn cho đầu gói và khớp của bạn. Nhưng, rèn luyện với bất kỳ hình thức nào cũng sẽ giúp bạn cải thiện sức khỏe, đặc biể nó sẽ giúp làm giảm một số nguy cơ dẫn đến các bệnh mãn tính và giúp tăng tuổi thọ.

Tiến sĩ Tanaka nói, không thể nói hình thức tập luyện chạy bộ hay đi đạp xe là tốt hơn, bởi nó phụ thuộc vào mỗi cá nhân. Nếu như bạn bị khớp thì có thể lựa chọn hình thức tập luyện bằng cách đạp xe đạp, còn nếu không thì bạn có thể chọn hình thức chạy bộ cũng là một lựa chọn tốt cho việc giảm cân đấy.

Hoạt động thể chất luôn tốt cho sức khỏe. Chính vì vậy bạn hãy lựa chọn cho mình một loại hình vận động yêu thích và gắn bó với nó để có hiệu quả tốt nhất. Ngoài việc chạy bộ ngoài trời thì bạn có thể lựa chọn cho mình một chiếc máy chạy bộ tại nhà để tập thể dục rèn luyện sức khỏe đấy.

Bài viết này thuộc danh mục Tin tức. Các bạn có thể tham khảo các thông tin khác tại: https://maytapcobung.biz/