Máy chạy bộ là một thiết bị hỗ trợ tập luyện thể dục thể thao đang được ưa chuộng nhất hiện nay, với tính năng và công dụng mang đến khi tập luyện sẽ hiệu quả hơn và khắc phục được những hạn chế so với tập thủ công, nên kết quả sẽ cao hơn. Nhưng để đạt hiệu quả tốt hơn, thì nên có chế độ ăn uống nghỉ hợp lý, đặc biệt nên hạn chế những những thực phẩm sau đây trước khi tập.

Những thực phẩm nên hạn chế trước khi tập với máy chạy bộ
Những thực phẩm nên hạn chế trước khi tập với máy chạy bộ

1.Không ăn quá nhiều thực phẩm giàu Protein khi tập máy chạy bộ

Thực phẩm chứa nhiều Protein là nguồn dinh dưỡng của cơ thể, hàm lượng Protein trong cơ thể ở mức cao có thể dẫn đến đầy bụng, khó tiêu. Vì vậy nếu ăn thực phẩm chứa hàm lượng Protein cao trước thời gian tập cùng máy chạy bộ sẽ làm dạ dày bạn gặp vấn đề.

Khi tập luyện, dạ dày của bạn vẫn đang trong trạng thái tiêu hóa thức ăn. Hàm lượng protein cao dẫn đến dạ dày phải hoạt động nhiều vào áp lực lớn cho dạ dày sẽ khiến bạn khó tiêu, niêm mạc dạ dày trong quá trình đó có thể bị tổn thương dẫn đến tình trạng bị viêm dạ dày.

2.Hạn chế thức ăn nhiều chất béo khi tập máy chạy bộ

Thực phẩm giàu chất béo luôn có sức cuốn hút lớn đối với chúng ta vào mỗi sáng, nhưng bạn đâu biết chúng lại là nguyên nhân chính tàn phá cơ thể bạn. Chất béo khi bạn nạp chúng vào cơ thể sẽ khó chuyển hóa thành năng lượng như protein và carbs, nó sẽ làm bạn chậm chạp hơn trở nên khó chịu và dẫn đến tình trạng đầy bụng.

Vì khi luyện tập với máy chạy bộ bạn sẽ cảm thấy khó chịu và tức bụng dẫn đến hiệu quả khi chạy bộ có thể bị giảm sút.

Ngoài ra bạn cũng đang lãng phí nguồn thức ăn mà lại còn làm hại dạ dày của bạn. Vì vậy những đồ ăn dễ tiêu như: Nước sinh tố, hoa quả hay một chút socola,.. sẽ là sự lựa chọn phù hợp dành cho bạn vào khoảng thời gian 20-30 phút trước khi tập luyện.

3.Không nên ăn các loại hạt khô trước khi tập với máy chạy bộ

Hạn chế thực phẩm trước khi tập thể dục
Hạn chế thực phẩm trước khi tập thể dục

Các loại hạt khô chứa rất nhiều hàm lượng dầu thực vật có lợi cho sức khỏe của bạn. Nhưng khi bạn sử dụng chúng trước thời gian tập luyện sẽ không tốt cho cơ thể. Hàm lượng chất béo  và chất xơ trong hạt khô cũng khá lớn sẽ dẫn đến tình trạng khó tiêu như đã đưa ra ở trên.

Dạ dày chúng ta cần nhiều thời gian để tiêu hóa chất xơ từ những loại hạt trên. Nguyên nhân đầy bụng khi tập luyện với máy chạy bộ đến từ hàm lượng chất xơ trên. Ngoài ra khi bạn chạy bộ sẽ tạo áp lực lớn lên dạ dày khiến quá trình co bóp của dạ dày diễn ra mạnh hơn, gây ra tổn thương viêm loét dạ dày.

4.Các sản phẩm từ sữa

Sữa chứa rất nhiều chất dinh dưỡng tốt cho cơ thể chúng ta, theo nghiên cứu của các chuyên gia dinh dưỡng hàng đầu cho biết : Chúng ta nên hạn chế sử dụng những sản phẩm từ sữa trước khi tập luyện với máy chạy bộ hay bất kì hoạt động chạy bộ của bạn.

Trong quá trình tập luyện với máy chạy bộ, đồng thời cơ thể bạn phải tiêu hóa các sản phẩm từ sữa, sẽ gây ra hiện tượng chuột rút. Ngoài ra còn làm giảm sự hấp thụ của carbonhhydrate của cơ thể sẽ khiến chúng ta cảm thấy mỏi mệt vì thiếu đi nguồn năng lượng lớn cho quá trình vận động. Sẽ tốt hơn khi bạn sử dụng nguồn sản phẩm giàu dinh dưỡng này sau quá trình tập luyện mệt mỏi.

Tóm lại là trước khi chúng ta tập luyện với máy chạy bộ ở nhà cũng như các phòng tập cần lưu ý đến những món ăn nhẹ, hay thực phẩm mà bạn đang chuẩn bị cung cấp cho cơ thể, vì nó có thể làm giảm hiệu quả khi tập luyện, cũng như dẫn đến một số bệnh lý cho dạ dày. Chúng ta nên ăn những món ăn nhẹ như: phở, nước sinh tố, bánh mì,…Như vậy sẽ là vừa đủ và hiệu quả cho quá trình tập luyện cho cơ thể của bạn.

Vậy trên là những thực phẩm mà chúng tôi đưa ra mà mọi người nên hạn chế sử dụng trước khi tập luyện với máy chạy bộ hay chạy thủ công. Hi vọng với những thông tin trên thì mọi người đã có thêm kiến thức cho mình trong việc tập luyện và ăn uống đúng cách, hãy cố gắng áp dụng để có được một cơ thể khỏe mạnh, chắc khỏe và một vóc dáng hoàn hảo nhé.

>>> Xem thêm bài viết: Bí quyết giúp bạn chọn mua xe đạp tập thể dục tại nhà chất lượng nhất

Các bạn có thể tham khảo các thông tin khác tại: https://maytapcobung.biz/