Giảm cân sau sinh là một trong những vấn đề mà bà mẹ nào cũng thường thắc mắc. Bạn có thể sử dụng các bài tập luyện hằng ngày, hay chỉ đơn giản là sử dụng thường xuyên một số loại thực phẩm sau đây.

  1. Giảm cân sau sinh bằng trứng

Đây thực sự là một thực phẩm bất ngờ dành cho các bạn. Nhưng trứng là một trong những thực phẩm giúp bạn giảm cân sau sinh rất tốt.

Theo các nghiên cứu, việc ăn ít nhất 2 quả trứng hằng ngày sẽ giúp cơ thể bà mẹ mới sinh đốt cháy calo cực kì hiệu quả.

Trứng giúp các mẹ giảm cân tốt
Trứng giúp các mẹ giảm cân tốt

Ngoài ra, protein trong lòng trắng trứng còn giúp bạn nhanh no hơn trong bữa ăn và hạn chế cảm giác thèm thuồng đồ ăn vặt. Vì thế đây là một sự lựa chọn khá hiệu quả cho những bà mẹ có nhu cầu giảm cân sau sinh.

Bên cạnh việc giảm cân, trứng còn có những lợi ích khác cho cơ thể như phát triển xương, cung cấp DHA tự nhiên cho sữa của các bà mẹ mới sinh.

  1. Giảm cân sau sinh bằng cá

Cá cũng được liệt kê vào danh sách những thực phẩm giúp chị em giảm cân sau khi sinh tương đối hiệu quả nhưng đảm bảo nguồn sữa cho con.

Ngoài việc chứa dưỡng chất omega 3 để cải thiện hệ thống tim mạch, cơ bắp thì cá cũng giúp bạn giảm mỡ bụng và cung cấp lượng protein cho bạn giảm cân.

Để việc giảm cân diễn ra tốt hơn và đảm bảo sức khỏe thì bạn nên áp dụng mỗi món cá và mỗi bữa ăn hằng ngày. Một số loại cá thích hợp như cá hồi, cá trích, cá ngừ…

  1. Giảm cân sau sinh bằng dưa hấu

Dưa hấu từ trước đến nay luôn là một loại hoa quả được nhiều người sử dụng trong việc giảm cân sau sinh. Khoa học cũng chứng minh rằng ăn dưa hấu sẽ giúp bạn cải thiện sức khỏe vì nó chứa vitamin, canxi, chất dinh dưỡng và còn giúp đào thải độc tố ra ngoài cơ thể.

Bên cạnh đó, dưa hấu sẽ giúp bạn đáp ứng được lượng lớn nước trong cơ thể và duy trì tình trạng no lâu ở dạ dày, nhờ đó mà bạn sẽ không thèm ăn và ăn ít hơn trong các bữa ăn. Đây là nguyên nhân tại sao dưa hấu được chọn làm loại trái cây giúp bạn giảm cân sau sinh hiệu quả.

  1. Giảm cân sau sinh bằng quả quýt

Trong các loại trái chua thì quýt được biết đến như một loại trái có khả năng giảm cân sau sinh vô cùng tốt. Quýt có nhiều chất xơ với công dụng là giảm mỡ, ức chế tế bào tạo mỡ và đem lại cảm giác no lâu cho người ăn.

Chỉ cần ăn vài quả quýt mỗi ngày sẽ giúp bạn sở hữu lại thân hình thon gọn trước đây nhanh chóng. Để có hiệu quả hơn thì bạn nên ăn trước bữa ăn và chọn các quả có sợi xơ màu trắng.

Ăn quýt giúp bạn giảm cân hiệu quả
Ăn quýt giúp bạn giảm cân hiệu quả

Nếu không phải mùa quýt thì bạn cũng có thể sử dụng các loại quả chua thay thế như bưởi, cam… để đem lại công dụng tương tự so với loại trái này.

Trên đây là những loại thực phẩm giúp các bà mẹ giảm cân sau sinh vô cùng hiệu quả. Không cần sử dụng quá nhiều tiền hay các loại máy tập hiện đại, việc giảm cân của các bà mẹ sẽ trở nên dễ dàng hơn bao giờ hết với các loại thực phẩm quen thuộc này.

Hãy thử áp dụng ngay để có được hiệu quả tuyệt vời mà chúng đem lại nhé. Chúc các bạn thành công.