Cuộc sống sinh hoạt không đúng cách làm bạn tăng cân nhanh chóng. Điều này gây ảnh hưởng không nhỏ cho công việc và cuộc sống của bạn. Nếu bạn đang tìm các giải pháp để giảm cân nhanh chóng, dưới đây chúng tôi sẽ giới thiệu tới bạn phương pháp giảm cân hiệu quả bằng xe đạp tập và máy chạy bộ ngay tại nhà. Hãy cùng tham khảo nhé.

1.Khái quát chung về phương pháp giảm cân nhanh chóng

Giảm cân nhanh chóng hiệu quả
Giảm cân nhanh chóng hiệu quả

Có nhiều cách có thể đốt cháy lượng calo trong cơ thể giúp ích cho quá trình giảm cân. Thông qua các hoạt động trong công việc và sinh hoạt thường ngày cũng giúp bạn đốt cháy calo tối đa.

Tuy nhiên, đốt cháy calo thông qua các hoạt động thể chất sẽ giúp bạn giảm cân nhanh chóng và bền vững hơn cả.

Cụ thể phương pháp được nhiều người ưa chuộng và diễn đàn sống khỏe đánh giá cao là sử dụng các phương pháp hỗ trợ, nổi bật là việc tập luyện hàng ngày cùng xe đạp và máy chạy bộ.

Tập luyện trên xe đạp tập thể dục và máy cháy bộ cung cấp hoạt động thể chất mạnh mẽ, làm cho lượng calo bị đốt cháy nhanh hơn, xây dựng sức mạnh thể chất cho cơ thể.

Bất kỳ ai muốn giảm cân đều muốn làm điều đó càng nhanh càng tốt. Tuy nhiên, nghiên cứu cho thấy rằng giảm cân chậm và ổn định, khoảng 0,5-1 kg một tuần là hình thức giảm cân thành công nhất của việc giảm cân.

Những người giữ được tốc độ giảm cân này có nhiều thành công trong việc giữ trọng lượng giảm trong dài hạn.

2.Lượng calo đốt cháy giảm cân nhanh chóng

Giảm cân đơn giản cùng xe đạp tập thể dục
Giảm cân đơn giản cùng xe đạp tập thể dục

Một người 68 kg sẽ đốt cháy 594 calo một giờ đi xe đạp với tốc độ từ 20 – 22 km/h. Cùng một người như thế sẽ đốt cháy 720 calo một giờ nếu đi với tốc độ 22 – 25 km/h. Để đốt cháy 100 calo trên một chiếc xe đạp tập thể dục, bạn sẽ phải đi 6,5 km. So với một chiếc máy chạy bộ, xe đạp tập đem lại các tác động thấp hơn lên khớp xương của bạn.

Đối với những người bị đau đầu gối, chiếc xe đạp tập thể dục có thể là sự lựa chọn tập luyện tốt hơn bởi vì bạn có thể tập luyện lâu hơn mà không ảnh hưởng nhiều đến đầu gối.

Khi tập luyện với xe đạp tập thể dục, chắc chắn nó phải được điều chỉnh để phù hợp với mức độ tập luyện của bạn, nhằm tối đa hóa sức mạnh và lượng calo bị đốt cháy.

3.Giảm cân nhanh chóng trên máy chạy bộ

Một người 68 kg sẽ đốt cháy 351 calo mỗi giờ đi bộ trên máy chạy bộ tại tốc độ 6 km/h. Nếu cùng một người mà ta chỉnh tốc độ và chạy ở 10 km/h sẽ đốt cháy được 684 calo.

So với xe đạp tập thể dục, máy chạy bộ đốt cháy lượng calo lớn hơn. Hầu hết, mỗi người đốt 100 calo khi đi bộ trên 1,6 km trên máy chạy bộ.

Một vấn đề  với máy chạy bộ so với những chiếc xe đạp tập thể dục là bạn không thể tập luyện liên tục trên cùng độ dài thời gian, nếu bạn là người mới tập luyện thể dục, thừa cân hoặc bị đau khớp gối.

Thông qua bài viết chúng tôi muốn chia sẻ tới các bạn phương pháp giảm cân nhanh chóng bằng máy tập chạy bộ và xe đạp tập thể dục. Phương pháp này phù hợp cho nhiều đối tượng, giúp cả  đình bạn có thể giảm cân nhanh chóng. Chúc các bạn thành công với lựa chọn của mình nhé.