Thường nghĩ đến hít đất mọi người sẽ suy nghĩ là bài bài tập thiên về phái mạnh nhiều hơn phái yếu. Tuy nhiên bài tập này lại phù hợp cho cả nam và nữ. Chính vì có những nhận thức sai về hít đất mà phái yếu thường không chọn hít đất làm bài tập thể dục hằng ngày. Sau bài viết này mong rằng các bạn nữ sẽ biết được tác dụng của việc hít đất mang lại, để từ đó chăm chỉ luyện tập nhiều hơn.

  1. Hít đất cho bạn một vóc dáng hoàn hảo

Các bài tập tác động đến các nhóm như: cơ bụng ngang, cơ bụng dọc, cơ xiên ngoài và mông. Khiến cho các nhóm cơ này trở nên dẻo dai khỏe mạnh, giúp bạn năng động hơn. Việc vận động như vậy cũng sẽ khiến cho bạn có một vòng ba lí tưởng, săn chắc và đầy quyến rũ. Với phái mạnh thì sẽ đem lại cơ tay khỏe mạnh nhờ các bài tập “chống đẩy ”

  1. Giúp bạn đốt cháy mỡ thừa hiệu quả

Bạn có thể không biết nhưng hít đất cũng đốt cháy mỡ thừa một cách hiệu quả đấy. Chính các chống đẩy sẽ khiến cho các nhóm cơ hoạt động nhiều hơn, tiêu hao lượng calo đáng kể. Đây chính là bài tập tuyệt vời cho những người bận rộn không thể dành thời gian để đến phòng gym để tập luyện. Chỉ cần chăm chỉ trong 10 lần và mỗi lần 10 phút thì bạn sẽ có một vóc dáng thon gọn và săn chắc

  1. Giúp bạn giữ thăng bằng tốt hơn

Để thực hiện được bài hít đất đòi hỏi người tập cần nâng người lên xuống một cách chính xác và luôn giữ cơ thể được thẳng. Theo đó các cơ bắp ở ngực, vai, cổ phải duy trì tư thế đúng và thích hợp thì việc tập luyện mới hiệu quả.

Tập luyện hít đất nên giữ người đúng chuẩn để bài tập trở nên hiệu quả hơn
Tập luyện hít đất nên giữ người đúng chuẩn để bài tập trở nên hiệu quả hơn

Chính vì thế việc hít đất khiến cơ thể bạn thăng bằng tốt hơn. Bạn có thể thấy nếu người nào đạt đến trình độ cao thì việc giữ thăng bằng cho cơ thể thật tuyệt vời, chỉ cần với một tây để tập luyện.

  1. Làm giải tỏa stress cho bạn

Như bạn đã biết các bài tập thể dục luôn giúp bạn thoải mái hơn sau khi tập luyện và hít đất cũng vậy. Các bài tập sẽ tác động đến hệ thần kinh, khiến cho cơ thể bạn giảm tải đi những mệt mỏi do cuộc sống gây ra.

Đặc biệt với các bạn nhân viên văn phòng hằng ngày căm cụi với chiếc máy tính, ngồi nhiều giờ với một tư thế khiến cho cơ chân và cơ đùi bị chèn ép, cơ vai và cổ trùng xuống gây áp lực và căng thẳng. Hít đất sẽ giúp bạn giải tỏa đi những cảm giác căng thẳng đầu óc, khiến cho cơ thể của bạn thoải mái hơn sau khi luyện tập. nhờ vậy mà hiệu quả công việc trở nên tốt hơn, làm việc năng suất hơn.

Hít đất giúp bạn thoải mái hơn khi luyện tập
Hít đất giúp bạn thoải mái hơn khi luyện tập

Hít đất còn phòng chống cho bạn những nguy cơ bệnh về tâm lí như: trầm cảm

  1. Hít đất bảo vệ cột sống của bạn

Việc hít đất qua các động tác chống đẩy sẽ khiến cho bạn có một cơ bụng khỏe mạnh. Nhờ đấy sẽ làm giảm áp lực lên các đốt xương sống, tránh cho bạn những bệnh lí liên quan như: đau lưng, thoát vị đĩa đệm. Sở hữu một bộ khung tốt thì cơ thể bạn càng khỏe mạnh hơn

Bạn nên tập luyện hít đất vào ban sáng hoặc tối trước khi đi ngủ. Đây là khoảng thời gian mà  tập luyện có hiệu quả nhất. Tập luyện đều đặn sẽ khiến bộ khung của bạn tốt lên. Bạn cũng có thể tập luyện vào lúc nào mình muốn để giải tỏa stress, tuy nhiên thì chỉ nên vài cái thôi nhé!

Chỉ qua vài động tác cơ bản nhưng lại đem lại hiệu quả bất ngờ. Hít đất không những mang lại lợi ích trên mà còn tiết kiệm thời gian và chi phí cho việc luyện tập hằng ngày của bạn. Ngoài ra bạn cũng có thể tham khảo luyện tập với xà đơn- xà kép để nâng cao sức khỏe của bản thân. Hãy bắt tay vào luyện tập ngay thôi nào!

Minh Phú nơi cung cấp các thiết bị hỗ trợ tập luyện thể thao và tập cơ bụng giảm cân!

Địa chỉ showroom bán hàng: Số 10, Ngõ 198, Xã Đàn, Đống Đa, Hà Nội (Cổng đình Trung Tự, Kim Liên mới)
Số điện thoại chăm sóc khách hàng: 0243 572 0324
Hỗ trợ tư vấn sản phẩm: 0985 761 115
Hotline: 0948 892 678
Tham khảo một số thông tin mới tại mụcMột số bài tập xà kép hiệu quả tại nhà


WEBSITEhttps://maytapcobung.biz/