Mỗi loại máy tập khác nhau sẽ đem đến hiệu quả khác nhau lên từng vùng cơ thể. Phụ thuộc vào mục đích luyện tập của chị em phụ nữ cũng khác với nam giới mà chúng mình cũng cần lựa chọn những máy tập để có thể hỗ trợ tốt hơn, như tăng cường sức khoẻ, sự dẻo dai của cơ thể, tăng vòng 1, giảm vòng 2 hay giảm mỡ ở vùng bắp tay, đùi… Bài viết dưới đây chúng mình sẽ cùng phân tích tác dụng của các máy tập với chị em phụ nữ nhé.

  1. Tác dụng của máy chạy bộ

Máy tập chạy bộ là một sản phẩm tập gym khá phổ biến cho những người tập chuyên và cả không chuyên. Thay vì phải chạy bộ bên ngoài với các nguy cơ về giao thôi, bụi và tiếng ồn, với máy chạy bộ bạn có thể rèn luyện cơ thể mình ngay tại nhà và trong phòng tập. Với máy chạy bộ bạn còn có thể sử dụng thêm các chức năng như đo lường mức năng lượng đã tiêu thụ, vận tốc chạy hiện tại và quãng đường bạn đã chạy được trong buổi tập. Do đó bạn dễ dàng kiểm soát được thời lượng và cường độ luyện tập của mình.

Máy chạy bộ phổ biến

Máy chạy bộ khá phổ biến

Tuy nhiên máy chạy bộ cũng phân làm 2 dòng, máy chạy bộ cơ và máy chạy bộ điện, với chị em phụ nữ thì sử dụng máy chạy bộ điện sẽ có nhiều ưu thế và tránh bị mất sức hơn. Sử dụng máy chạy bộ điện hàng ngày có tác dụng nâng độ bền và sức dẻo dai cho đôi chân cũng như tăng cường sức khoẻ cho cơ thể bạn.

  1. Tác dụng của máy tập đạp xe

Việc đi xe đạp ít đi thay thế bởi những chiếc xe máy và ô tô đã giảm nhiều cơ hội cho các chị em được rèn luyện cơ thể mình hàng ngày, với máy tập đạp xe sẽ giúp bạn cải thiện được nhiều vấn đề này. Đây được xem là bài luyện tập dễ dàng và đỡ tốn thời gian nhất, bạn có thể đặt máy ở trong nhà và vừa xem ti vi vừa đạp xe giải trí.

Bạn cũng có thể tận dụng thời gian buổi tối hoặc những lúc giải lao để ra 30 phút mỗi ngày đạp xe, bài tập này sẽ khiến hầu khắp các bộ phận trên cơ thể bạn phải hoạt động và điều đó sẽ làm cơ thể bạn được dẻo dai, khoẻ mạnh mỗi ngày.

  1. Tác dụng của máy tập bụng

Chị em là dân văn phòng hay ngồi nhiều ít có thời gian hoạt động sẽ rất mong muốn có được vòng 2 gọn gàng, máy tập bụng sẽ là giải pháp tốt cho các chị em văn phòng. Có tác động tích cực đến các nhóm cơ trên vùng bụng và làm giảm dần lượng mỡ bụng, máy tập bụng được xem là phương pháp tập luyện nhẹ nhàng cho các chị em.

Máy tập bụng tại nhà

Máy tập bụng đơn giản tại nhà

  1. Tác dụng của tập tạ

Tập tạ giờ đây không chỉ dành riêng cho nam giới, đã có nhiều bài tập tạ được thiết kế dành cho phái nữ là những động tác đơn giản nhẹ nhàng, với mục đích tập chủ yếu làm thon gọn đôi tay, đùi và mông. Mỗi bài tập sẽ có tác động nhất định đến từng vùng cơ thể, làm rắn chắc cơ ngực hoặc săn chắc cơ đùi…

Mỗi loại máy tập có một chức năng khác nhau nhưng đặc điểm chung là tạo ra những tác động tích cực lên các bộ phận trên cơ thể bạn. Là phái nữ bạn nên có sự nghiên cứu kỹ trước khi thực hành các bài tập tránh gặp phải kết quả không như ý. Bởi không như nam giới tập luyện để nâng cao sức khoẻ là chính thì hình thể lại là điều phải nữ quan tâm nhất. Chúc bạn có một lựa chọn tốt cho thân hình khoẻ đẹp.

>>> Xem thêm bài viết: Review về dòng xe đạp tập thể dục đa năng