Bạn muốn sở hữu một vòng 2 thon gọn và lý tưởng cùng với phương pháp tập xà đơn đúng cách thì cần phải có chế độ ăn uống hợp lý và khoa học để giảm mỡ bụng hiệu quả nhanh. Dưới đây là một số thực đơn mà chúng tôi muốn chia sẻ với các bạn.

Việc tập xà đơn đúng cách chính là điểm quan trọng nhất để có được vóc dáng thon gọn và vòng 2 lý tưởng thì cũng cần có cho mình chế độ ăn uống khoa học thì hiệu quả mới khả quan hơn. Bởi chế độ dinh dưỡng ảnh hưởng trực tiếp đến lượng mỡ trên cơ thể bạn. Vậy cần phải có chế độ ăn riêng biệt, phù hợp khi tập xà đơn thì bạn mới nhanh thấy hiệu quả. Việc kết hợp khoa học với các bài tập xà đơn cùng chế độ ăn uống sẽ mang lại sự thay đổi toàn diện về cả thể chất lẫn tinh thần.

Cần có chế độ luyện tập phù hợp cùng thực đơn khoa học để giảm cân hiệu quả
Cần có chế độ luyện tập phù hợp cùng thực đơn khoa học để giảm cân hiệu quả
  1. Hạn chế tinh bột

Như bạn biết đấy, tinh bột là “kẻ thù của vòng 2 của bạn. Khi bạn phải ngồi lâu hàng tiếng đồng hồ mà không thể di chuyển, trong khi lượng tinh bột của bạn không hề tiêu hao đây chính là nguyên nhân hàng đầu khiến cơ thể của bạn trở nên “đầy đặn”. Vì vậy tinh bột chính là món đầu tiên nằm trong danh sách cắt giảm trong thực đơn giảm mỡ vòng 2.

  1. Ăn ít dầu mỡ

Bên cạnh tinh bột thì thủ phạm thứ hai gây ra béo bụng chính là những đồ ăn chứa quá nhiều dầu mỡ. Vì vậy để giảm cân hiệu quả nhất, cách duy nhất và khoa học là bạn nên nhớ tránh xa các loại thức ăn nhanh và các món chiên xào nhiều dầu mỡ bão hòa nhé.

  1. Cần cung cấp đủ chất đạm và Protein

Trong khi hạn chế tối đa các thực phẩm là nguyên nhân chính gây nên vòng 2 quá khổ cho bạn thì bạn cũng cần cung cấp đầy đủ các chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể. Chất đạm và  Protein  chính là 2 dưỡng chất không thể thiếu đối với cơ thể của mỗi chúng ta.

Các thực phẩm chứa nhiều protein và đạm là cá hồi, thịt bò, trứng gà, thịt gà…Và nhớ đừng chọn thịt quá nhiều mỡ nhé!

  1. Bổ sung vitamin và chất xơ

Chất xơ và vitamin là những dưỡng chất cần thiết giúp cho cơ thể luôn rạng ngời và tươi sáng. Đặc biệt là rau củ quả có nguồn dinh dưỡng chất xơ và vitamin rất cao. Các loại rau củ quả không chỉ giúp các nàng kiểm soát cơn thèm ăn mà còn giúp đẹp da, hỗ trợ phòng ngừa ung thư và các căn bệnh về tim mạch.

Cần bổ sung rau củ quả cần thiết cho những người luyện tập xà đơn để giảm cân
Cần bổ sung rau củ quả cần thiết cho những người luyện tập xà đơn để giảm cân
  1. Cung cấp đủ nước cho cơ thể

Đối với người bình thường ít nhất phải bổ sung từ 1 đến 1,5 lít nước mỗi ngày. Riêng đối với những bạn đang có nhu cầu giảm cân, ngoài việc luyện các bài tập với xà đơn khoa học thì bạn cần bổ sung thường xuyên đủ nước: 2 – 2.5 lít nước/ ngày  hỗ trợ việc giảm cân mà còn giúp bạn thanh lọc cơ thể.

Trên đây là những chất dinh dưỡng cần thiết mà bạn cần bổ sung và tránh cho thực đơn mà bạn nên hạn chế, bạn sẽ nhanh chóng thấy hiệu quả khi tập xà đơn đa năng. Nếu bạn chưa sở hữu cho mình 1 chiếc xà đơn đa năng thì có thể đến với chúng tôi. Cam kết mang đến cho bạn sản phẩm tốt và chất lượng nhất.

>>> Xem thêm bài viết:  Tổng quan về máy chạy bộ điện Pro Fitness PF-114 giá rẻ