Chạy bộ là phương pháp được nhiều người chọn để luyện tập, rèn luyện sức khỏe mỗi ngày. Tuy nhiên, thời điểm để chạy bộ tốt nhiều sáng, trưa, chiều hay tối? Theo nhà nghiên cứu nổi tiếng trên thế giới đã chứng minh rằng: Chạy bộ vào buổi sáng là thời điểm tốt nhất để giảm cân và rèn luyện sức khỏe. Để tìm hiểu rõ hơn, các bạn hãy cùng tìm hiểu những tác dụng của việc chạy bộ buổi sáng nhé.

  1. Tại sao bạn phải chạy bộ?

Bộ môn chạy bộ được ưu chuộng từ rất lâu trước kia, chạy bộ đơn giản bởi không cần kĩ thuật phức tạp, cầu kì, mà đây là bản năng của con người. Chạy bộ được áp dụng mọi lúc mọi nơi, tại mọi thời điểm mà mọi người đều có thể tập luyện. Tuy nhiên, nhiều người vẫn chọn buổi sáng để chạy bộ và cảm nhận được nhiều lợi ích mà chạy bộ đã mang lại. Vậy buổi sáng có gì khác khi tập với các buổi khác, hãy cùng tìm hiểu nhé.

Chạy bộ vào buổi sáng giúp rèn luyện sức khỏe tốt nhất
Chạy bộ vào buổi sáng giúp rèn luyện sức khỏe tốt nhất
  1. Tại sao nên chạy bộ vào buổi sáng tốt hơn?

Chạy bộ buổi sáng giúp tăng cường sức khỏe tim mạch: Khi chạy bộ vào thời điểm này, các luồng máu sẽ dồn về tim, khiến tim lại phải bơm máu ngược về cho cơ thể, điều này giúp tim trở nên hoạt động khỏe hơn. Để tập luyện hiệu quả, mọi người nên tập hít thở, cũng như hãy tiếp xúc nhiều ánh sáng mặt trời vào buổi sáng sớm từ thời điểm 6-8h để tránh phòng các bệnh về tim mạch.

Chạy bộ buổi sáng giúp giảm cân hiệu quả: nếu bạn đang muốn giảm cân nhanh chóng và cấp tốc. Việc chạy bộ buổi sáng sớm, kết hợp thêm với việc đi bộ sẽ giúp giảm cân cực tốt. Khi chạy hay đi bộ bạn vừa cảm thấy thoải mái vừa được hưởng ít nắng ấm áp vào buổi sáng sẽ giúp đốt cháy lượng calo nhanh hơn, nhiều hơn. Ngoài ra, khi tiếp xúc với ánh sáng mặt trời của buổi sáng giúp cho việc tiết nhiều vitamin D, có lợi cho sức khỏe chúng ta.

Chạy bộ buổi sáng giúp giảm cân hiệu quả
Chạy bộ buổi sáng giúp giảm cân hiệu quả

Tiếp năng lượng giúp tăng hiệu quả công việc: Nếu so sánh một người luôn chăm chỉ luyện tập mỗi buổi sáng, với người không tập luyện gì mà chỉ ngủ, ăn sáng và đến công ty thì bạn sẽ mất tinh thần làm việc khác hẳn. Nếu chạy bộ buổi sáng, bạn sẽ không bao giờ cảm thấy mệt mỏi, buồn ngủ và làm việc hăng say hơn.

Ngăn ngừa các bệnh về xương khớp, cột sống: Ở lứa tuổi trên 35 – 40 trở đi, nhiều dấu hiệu lão hóa diễn ra nhanh chóng. Trên da mặt xuất hiện nhiều vết nhăn, chân chim, sức đề kháng cũng trở nên yếu hơn. Đặc biệt, độ tuổi này dễ mắc các bệnh về xương khớp, cột sống như: thoái hóa đốt sống cổ, thoát vị đĩa đệm, đau nhức các khớp cơ,…Vì vậy, việc chạy bộ mỗi sáng, ngăn ngừa quá trình lão hóa, tăng sức đề kháng, tăng quá trình trao đổi chất và các bệnh liên quan đến xương khớp, cột sống.

  1. Cách luyện tập chạy bộ vào buổi sáng hiệu quả

Biết rằng, chạy bộ buổi sáng rất tốt, nhưng để luyện tập đúng thời điểm và đúng cách thì ít ai để tâm và biết đến. Để tập luyện đạt hiệu quả cao, mọi người nên tập luyện trong khoảng tầm 5h đến 8h, đây là lúc mặt trời chiếu ánh sáng tốt nhất cho sức khỏe. Khi chạy bộ, nên chạy khoảng 20-30 phút nghỉ một lần, 1 lần nghỉ chỉ tầm 2-5 phút. Mỗi buổi nên bỏ ra 30 đến 60 phút để chạy bộ, có thể chạy ở nhiều địa hình khác nhau như đồi núi, công viên, quanh khu chung cư,…

Từ việc tập luyện với máy chạy bộ vào buổi sáng, chúng ta nhận thấy được những lợi ích to lớn khi tập luyện. Buổi sáng là thời điểm tốt nhất để hoạt động thể dục thể thao, không riêng chi chạy bộ. Vì vậy, hãy bớt chút thời gian ngủ nướng và chăm chỉ luyện tập để đạt được hiệu quả mong muốn về sức khỏe, vóc dáng và ngăn chặn bệnh tật.

Minh Phú nơi cung cấp các thiết bị hỗ trợ tập luyện thể thao và tập cơ bụng giảm cân!

Địa chỉ showroom bán hàng: Số 10, Ngõ 198, Xã Đàn, Đống Đa, Hà Nội (Cổng đình Trung Tự, Kim Liên mới)
Số điện thoại chăm sóc khách hàng: 0243 572 0324
Hỗ trợ tư vấn sản phẩm: 0985 761 115
Hotline: 0948 892 678
Tham khảo một số thông tin mới tại mục
 Tác dụng của máy chạy bộ điện với sức khỏe

WEBSITEhttps://maytapcobung.biz/