Mọi cô gái trong xã hội này đều mong muốn bản thân mình sở hữu một thân hình tuyệt đẹp với vòng 2 săn chắc, thon gọn và quyến rũ. Đây là một trong những mục tiêu chính của các nàng trong việc tập thể dục thể thao. Bài viết sau đây sẽ giới thiệu cho các bạn những bài tập giảm cân vòng 2 một cách vô cùng hiệu quả.

1.Tự gập bụng hoặc tập với máy

Khi nhắc đến các bài tập giảm mỡ vòng 2 hiệu quả thì chúng ta không thể không nhắc đến phương pháp gập bụng vô cùng phổ biến. Ngoài việc tự gập bụng tại nhà, bạn có thể sử dụng kèm với máy tập gập bụng để có thể đem lại cho mình hiệu quả cao hơn và đốt cháy lượng mỡ thừa một cách nhanh chóng hơn.

 Gập bụng tại nhà

Gập bụng tại nhà

Tuy nhiên, không phải ai cũng thích hợp với phương pháp gập bụng để giảm mỡ vòng 2 này và cũng không phải ai cũng biết cách tập động tác này đúng tư thế. Việc tập sai tư thế sẽ không đem đến cho bạn hiệu quả nhất định mà còn làm gia tăng các cơn đau nhức hay chấn thương phần cột sống, lưng, cổ…

2.Tập với máy tập cơ bụng

Ngoài phương pháp truyền thống trên, bạn cũng có thể giảm cân vòng 2 cho mình với những bài tập của máy tập cơ bụng. Việc tập luyện với máy tập cơ bụng khoảng 30 phút mỗi ngày là bạn có thể đốt cháy cực kì hiệu quả lượng calo và lượng mỡ dư thừa vùng bụng và hông. Nhờ đó mà quá trình giảm cân và hành trình đạt tới mục tiêu thon gọn cơ thể được rút ngắn một cách đáng kể.

3.Bài tập Plank 1 động tác

Chỉ cần một động tác duy nhất cho toàn bộ quá trình tập luyện, hơn nữa, thời gian tập vô cùng tiết kiệm với 20 giây ở ngày đầu tiên và 300 giây khi đã quen với bài tập thì đây là một cách giảm cân vòng 2 tiết kiệm thời gian nhất. Tuy nhiên, nếu muốn đạt được hiệu quả cao thì bạn cần phải tuân thủ đúng phương pháp cũng như liệu trình của bài tập để đạt được mục đích mình đặt ra.

4.Cách giảm mỡ bụng sau sinh bằng kỹ thuật massage

Cách giảm béo bụng nhanh bằng Massage giúp cơ thể bạn vừa thư giãn vừa giảm cân vòng 2. Cách thức như sau:

Dùng 2 bàn tay ấn một lực tương đối vào phần bụng của bạn.

Dùng tay miết nhẹ vùng bụng theo chiều từ dưới lên trên, từ trong ra ngoài tầm 20 lần.

Sau đó, dùng 1 bày tay xoa đều phần bụng theo hình tròn, bạn cần phải xoa bụng theo chiều kim đồng hồ. Động tác này thực hiện 15 lần.

Sử dụng phương pháp này thường xuyên có thể giúp bạn giảm từ 2 – 3 cm vòng bụng.

 Massage cũng là phương pháp hiệu quả

Massage cũng là phương pháp hiệu quả

  1. Chườm muối rang – Cách giảm mỡ bụng nhanh nhất sau sinh

Sử dụng muối rang để giảm cân vòng 2 một cách hiệu quả. Cách thức như sau:

Cho muối lên chảo và rang nóng. Bọc muối hạt vào miếng vải nhỏ rồi chườm lên phần bụng, sức nóng của muối sẽ làm tan lớp mỡ trên bụng bạn.

Xoa đều miếng vải, nhẹ nhàng từ trái sang phải khoảng15 phút cho đến khi muối hạt nguội hẳn.

Phương pháp này đòi hỏi thực hiện tối thiểu 2 lần/tuần để mang lại kết quả tốt nhất.

Nếu kiên trì thực hiện trong một thời gian dài có thể giúp bạn giảm từ 3 – 5 cm vòng eo.

Trên đây là một số những cách giảm cân vòng 2 hiệu quả để có thân hình quyến rũ hơn. Chúc các bạn có thể lựa chọn cho mình một phương pháp hiệu quả và tập luyện nhé.

>>> Xem thêm bài viết: Vòng eo thon gọn với 4 động tác đơn giản