Con người thì ai cũng muốn mình có một body, vóc dáng thon gọn đối với nữ, và nam giới thì muốn có thân hình săn chắc, một cơ bụng 6 múi. Nhưng không phải muốn có là được, để đạt được kết quả cao nhất thì cần phải trải qua quá trình tập luyện thường xuyên đều đặn. Nhưng đa số mọi người thường có xu hướng chán nản khi tập luyện theo cách thủ công như chạy bộ hay gập bụng tại nhà,..nhưng kết quả là chưa được bao lâu thì đã chán. Vì thế hiện nay trên thị trường ra đời nhiều dụng cụ tập luyện thể dụng, đặc biệt là máy tập bụng tiện lợi và giúp người tập có hứng thú tập hơn.

Nhưng để tập luyện có hiệu quả với các dòng máy tập bụng thì mỗi người cần lên một kế hoạch rõ ràng và sau đây thì chúng tôi sẽ đưa ra một số bí quyết mọi người hãy cùng theo dõi nhé.

1.Ưu điểm của máy tập bụng hiện nay

Những năm gần đây thì dòng máy tập bụng này mới bắt đầu phổ biến và được nhiều người lựa chọn hơn.

Ưu điểm đầu tiên của máy tập cơ bụng có thể nói đến là tính tiện lợi, mình có thể tập bất kỳ khi, bất kỳ lúc nào mà không bị ảnh hưởng từ thiên nhiên môi trường hay tác động xấu xung quanh.

Tích hợp nhiều bài tập cùng một lúc

Tích hợp nhiều bài tập cùng một lúc

Thứ hai với sự phát triển của khoa học công nghệ, các dụng cụ tập luyện thể dục cũng được cải tiến với nhiều chức năng mới và hỗ trợ người tập nhiều hơn. Không chỉ là một máy tập cơ bụng bình thường, mà còn kết hợp thêm nhiều bài tập khác như có tay, chân nên mọi người có thể tập luyện nhiều động tác cùng một lúc nên hiệu quả sẽ cao hơn.

2.Những lưu ý quan trọng khi tập luyện với máy tập bụng

Nếu bạn nghĩ sử dụng máy tập với cường độ càng cao thì hiệu quả sẽ càng cao thì đó quan niệm hoàn toàn sai lầm . Với việc tập luyện như vậy không những k có tác dụng mà còn nguy hại tới sức khỏe, ảnh hưởng tới tim mạch và lượng oxy trong máu cao lên sẽ gây ảnh hưởng nghiêm trọng tới cơ thể.

Để có hiệu quả tốt thì trước khi tập luyện nên đọc kỹ hướng dẫn sử dụng của máy tập để có thể hiểu và sử dụng đúng sản phẩm của mình. Bởi vì không phải loại máy nào cũng phù hợp với tất cả mọi người, còn tùy thuộc vào cơ địa, sức khỏe của mỗi người.

Ngoài ra trong quá trình luyện tập không nên vừa tập vừa đọc sách hay nghĩ quá nhiều trong quá trình tập luyện sẽ gây quá trình tập luyện không đảm bảo. Thay vào đó vừa tập luyện vừa nghe nhạc sẽ tăng hứng thú nhiều hơn đầu óc thư giãn, cơ thể thoải mái thì vừa giảm bớt stress mà tập luyện cũng hiệu quả hơn rất nhiều.

Tập luyện thường xuyên để có thân hình thon gọn

Tập luyện thường xuyên để có thân hình thon gọn

Đặc biệt mỗi người cần có chế độ tập luyện hợp lý, không nên tập luyện nặng và có chế độ ăn uống hợp lý vì theo nghiên cứu của một số chuyên gia bác sĩ nhận định nếu tập luyện nặng trong thời gian dài sẽ sản sinh một lượng hormone dẫn đến căng thẳng đến các mô trong cơ thể.

Cũng cần lưu ý khi sử dụng máy tập bụng thì nên đặt máy ở trên mặt phẳng không nghiêng hay nhấp nhô. Trong quá trình tập thì nên ngồi ở tư thế thoải mái không nên gò bó. Vì đa số các máy tập bụng thường có phần lưng đỡ chắc chắn ôm gọn vào phần lưng nên lựa chọn những sản phẩm mình cảm thấy thoải mái nhất.

Ngoài ra để tập bụng được hiệu quả thì nên kết hợp nhiều bài tập toàn thân không nên chỉ tập trung vào phần bụng, vì máy tập bụng đa năng sẽ có nhiều bài tập khác nhau để người tập kết hợp vì thế mọi người nên tận dụng những chức năng tập luyện đó.

Trên là những bí quyết tập luyện với máy tập bụng, nếu áp dụng và đúng đắn thì chính bạn cảm nhận được sự hiệu quả mà sản phẩm mang tới nhé.

>>> xem thêm bài viết: Những điều bạn cần lưu ý khi tập luyện với máy tập cơ bụng