Xe đạp thể thao là phương tiện vừa giúp rèn luyện sức khỏe, vừa giúp tinh thần được thư giãn, thoải mái nên được rất nhiều người lựa chọn sử dụng. Tuy nhiên, nếu không có kinh nghiệm sử dụng xe thì trong quá trình sử dụng cũng sẽ gặp một số bất tiện. Để tránh những bất tiện, hãy cùng tìm hiểu lưu ý khi sử dụng loại xe này  dưới đây.

  1. Không để yên ngồi quá thấp

Yên xe sẽ quyết định tư thế ngòi của bạn và ảnh hưởng đến sức khỏe trong quá trình sử dụng xe đạp. Nếu tư thế không thoải mái, sẽ gây ra triệu chứng mỏi lưng, đau cơ, lâu dần sẽ không tốt với xương và các khớp.

Không nên để yên xe đạp thể thao quá thấp
Không nên để yên xe đạp thể thao quá thấp

Để đảm bảo được ngồi với tư thế thoải mái nhất và ứng phó được các tình huống bất ngờ khi di chuyển, hãy điều chỉnh lại yên ngay khi lên xe sao cho gót chân chạm vào bàn đạp ở vị trí thấp nhất, các ngón chân phải chạm đất.

  1. Mặc trang phục thoải mái, thấm mồ hôi

Có nhiều người chỉ quan tâm đến chất lượng xe đạp mà không để ý tới trang phục khi sử dụng xe. Trang phục thoải mái sẽ giúp bạn thoải mái hơn và cơ thể cũng được bài tiết tốt hơn. Sử dụng quần áo bó sát khiến các cơ bị bó chặt, căng cứng và khó thấm hút mồ hôi, gây cản trở quá trình bài tiết và hô hấp.

Trang phục thấm hút mồ hôi, thoáng rộng sẽ giúp bạn đỡ mệt mỏi, cơ thể thoải mái sẽ sản sinh nhiều năng lượng. Khi tập ra nhiều mồ hôi, bạn lưu ý cần phải hít thở nhiều hơn vì lúc này nhịp tim đang tăng lên, hô hấp cũng vì vậy mà cần chú ý.

  1. Chọn xe đạp thể thao phù hợp với kích thước cơ thể

Chọn xe phù hợp với kích thước cơ thể sẽ giúp bạn thoải mái và đạt được hiệu quả cao trong quá trình tập luyện. Khi chọn xe, bạn nên ngồi thử để xem độ rộng và độ cong tay lái có phù hợp không, cuối cùng hãy chọn chiếc xe khiến bạn thoải mái nhất.

Ngoài ra, bạn cần chú ý yên xe có phù hợp với loại địa hình mà bạn sẽ đi thường xuyên hay không, có phù hợp với dáng xe không.

  1. Sử dụng đến bộ chuyển tốc đúng cách

Các xe đạp thể thao đều được thiết kế tích hợp bộ chuyển tốc để người dùng có thể điều chỉnh khi đi đến mỗi địa hình khác nhau. Vì thế, bạn cần biết sử dụng đúng cách để áp dụng trong khi sử dụng thực tế.

Xe đạp thể thao có bộ chuyển tốc rất hữu ích nên cần sử dụng đúng cách
Xe đạp thể thao có bộ chuyển tốc rất hữu ích nên cần sử dụng đúng cách

Chẳng hạn, khi chuyển từ địa hình bằng phẳng sang địa hình dốc, bạn chuyển sang chế độ số cao hơn sẽ giúp tạo lực đẩy để bạn vượt qua dốc dễ dàng trong khi nếu cứ để ở số cũ bạn sẽ khó vượt qua được hoặc mất rất nhiều sức. Tốt nhất, để chủ động trong mọi tình huống, bạn nên thử nghiệm tất cả các cấp số của xe.

  1. Hạ thấp trọng tâm cơ thể khi tập xe đạp thể thao

Đây là một trong những lưu ý rất hữu ích cho cho quá trình sử dụng xe của bạn. Hạ thấp trọng tâm cơ thể trước tiên giúp bạn có thể giữ thăng bằng tốt, đặc biệt là những địa hình gồ ghề, khó di chuyển.

Bên cạnh đó, với tư thế ngồi thấp sẽ giúp bạn hạn chế tối đa sức cản của gió, từ đó giúp bạn đi nhanh hơn và mất ít sức lực hơn. Ngoài ra, với tư thế ngồi thấp, người đạp xe có thể tựa tay vào tay lái, sẽ tránh bị mỏi tay, được nghỉ ngơi giúp dưỡng sức, dẻo dai và đi được quãng đường xa hơn.

Trên đây là những lưu ý khi sử dụng xe đạp thể thao. Hy vọng những thông tin trên sẽ hữu ích với bạn.

>>> Xem thêm bài viết: 4 liều thuốc thần kỳ của xe đạp tập thể dục tại nhà

Các bạn có thể tham khảo các thông tin khác tại: https://maytapcobung.biz/