Giảm cân hiệu quả là vấn đề mà nhiều người muốn có được. Ngoài tập luyện chăm chỉ thì chế độ ăn cũng vô cùng quan trọng đối với các bạn. Hãy cùng chúng tôi tìm hiểu 5 loại thực phẩm có thể giúp bạn giảm cân hiệu quả và làm đẹp da nhé.

  1. Đậu xanh

Đậu xanh được đánh giá là thực phẩm giàu chất xơ, vì thế nó có thể giúp bạn ngăn ngừa tăng chân không kiểm soát, thậm chí là giảm cân mà không cần ăn kiêng.

Theo đánh giá của các chuyên gia trong lĩnh vực sức khỏe thì phụ nữ ăn nhiều chất xơ sẽ giảm cân hiệu quả hơn so với chị em ăn ít loại chất này. Lí do là bởi chất xơ khó bị tiêu hóa và giúp bạn nhanh no cũng như ăn ít hơn.

  1. Cá hồi

Các axit omega 3 trong cá có thể tăng cường bảo vệ làn da của bạn, tránh được các tia UV gây hại cho da. Theo tạp chí Dinh dưỡng Mỹ, các nhà nghiên cứu chỉ ra rằng việc ăn cá hồi thường xuyên sẽ giảm các tác động của tiền ung thư da lên tới 30%.

Về mặt sinh học thì omega 3 như một lá chắn giúp bạn không bị ảnh hưởng bởi tia UV tới các tế bào trên da.

Cá hồi tác động cực tốt đến sức khỏe
Cá hồi tác động cực tốt đến sức khỏe

Ngoài ra, omega 3 cũng giúp bạn giảm mức Cholesterol và cân bằng huyết áp. Nhờ đó mà bạn có thể giảm béo, giảm mỡ, giảm nguy cơ đột quỵ và các bệnh xương khớp.

Nhờ đó mà bạn có một sức khỏe tốt hơn và thân hình khỏe mạnh, thon gọn hơn.

  1. Quả việt quất

Theo một nghiên cứu khác của Tạp chí Dinh dưỡng Mỹ thì các loại quả mọng  như mâm xôi đỏ, dâu tây, việt quất, nho… có thể giúp bạn tăng lượng cholesterol tốt (HDL) có trong cơ thể nếu sử dụng thường xuyên trong 8 tuần.

Đây là lí do giúp loại quả này bảo vệ bạn khỏi các vấn đề về tim mạch. Ngoài ra, các loại quả này cũng chứa các chất chống oxy hoa như Anthoyanin và axit ellagic có khả năng giảm mỡ hiệu quả phần bụng, giảm mỡ eo và làm chậm quá trình lão hóa.

  1. Dưa hấu

Dưa hấu cũng là thực phẩm giúp bạn giảm cân hiệu quả. Đây là một loại quả chứa nhiều nước, ít calo nên bạn không phải lo tăng cân khi ăn lượng quá nhiều.

Với 92% là nước, dưa hấu còn cung cấp cho bạn vitamin C cho da đẹp hơn, có chất lycopene để chống oxy hóa và chống lại một số loại ung thư. Khi ăn dưa hấu, bạn sẽ có cảm giác đầy bụng và ngăn việc ăn quá nhiều thức ăn trong bữa ăn của mình.

  1. Cà chua

Ăn nhiều Vitamin C chính là chìa khóa để cho bạn sở hữu làn da đẹp và mượt mà hơn. Cà chua chính là thực phẩm cung cấp cho bạn hàm lượng vitamin C nhiều chỉ sau cam và quýt.

Ăn nhiều cà chua vừa tốt sức khỏe vừa đẹp da
Ăn nhiều cà chua vừa tốt sức khỏe vừa đẹp da

Các dịch lỏng bên trong trái cà chua có chứa nhiều chất chống đông máu, tránh được các tình trạng nghẽn mạch máu, phình mạch máu và hạn chế nguy cơ mắc các bệnh tim mạch.

Với lượng Vitamin C có trong quả cà chua, bạn cũng có thể giảm cân hiệu quả hơn khi ăn nhiều loại thực phẩm này. Còn gì tuyệt hơn khi vừa đẹp da, vừa sức khỏe lại vừa giảm cân cơ chứ.

Trên đây là 5 loại thực phẩm giúp bạn giảm cân hiệu quả và cải thiện làn da. Hãy tham khảo và áp dụng vào bữa ăn hằng ngày để có thể đạt được kết quả tốt nhất nhé. Chúc các bạn thành công.