Bạn là dân công sở, bạn thường xuyên ngồi hàng giờ và không có thời gian luyện tập thể dục thể thao để tiêu hao lượng mỡ thừa đặc biệt là mỡ ở vùng bụng khiến cho vùng eo trở nên đồ sộ và có ngấn mỡ. Để có một vòng eo săn chắc, thon gọn là một niềm mơ ước của không ít chị em phụ nữ chúng ta.Bạn cứ loay hoay với các chế độ ăn kiêng để loại bỏ vùng mỡ bụng nhưng không có hiệu quả mà còn ảnh hưởng đến tình trạng sức khỏe. Vậy tại sao bạn không thử áp dụng 3 bài tập giảm mỡ bụng dưới đây?

Bạn sẽ thấy một kết quả rõ rệt sau hai tuần kiên trì tập luyện, hãy dành 15 phút mỗi ngày để luyện tập 3 bài tập dưới đây, bạn sẽ sở hữu một vòng eo thon gọn đầy quyến rũ.

1.Bài tập giảm mỡ bụng 1

Bài tập giảm mỡ bụng được thực hiện rất đơn giản và bạn có hoàn toàn thực hiện ở bất cứ nơi đâu. Lần đầu tiên bạn tập cảm giác thấy khó khăn trong khi tập nhưng điều đó sẽ trở nên dễ dàng khi chúng ta dành cho nó mỗi ngày 15 phút và kết quả sẽ bộc lộ rõ ràng. Trong thời gian rất ngắn, bạn đã có thể đánh bay vùng mỡ bụng một cách nhanh chóng và sở hữu cho mình một vòng eo thon gọn.

Để điều đó xảy ra bạn cần thực hiện các động tác sau: trước khi chìm sâu vào giấc ngủ bạn chỉ cần thực hiện động tác là duỗi thẳng tay chân ra, sau đó thu hai chân lại rồi tiếp tục xoay cả người và cả chân sang bên trái trước. Sau đó tiếp tục trở lại vị trí ban đầu rồi thực hiện động tác thu hai chân lại rồi xoay cả người và cả hai chân sang bên phải.

Hãy tiếp tục thực hiện động tác đó trong vòng 15 phút, bạn chắc chắn sẽ có một giấc ngủ sâu và ngon giấc hơn. Bên cạnh đó, bạn sẽ sớm cải thiện vòng hai của mình một cách nhanh chóng.

2.Bài tập giảm mỡ bụng 2

Vận động thắt lưng là bài tập lí tưởng cho những người muốn sở hữu một vòng eo con kiến. Đây được xem là bài tập nên rèn luyện thường xuyên vào buổi tối trước khi đi ngủ và buổi sáng sớm mỗi khi thức dậy. Nhằm mục đích đánh bay mỡ thừa cho vòng eo và đồng thời giúp cho vòng hai trở nên săn chắc hơn.

Bài tập toàn thân hiệu quả

Gập và duỗi một chân kết hợp với cân bằng cơ thể

Vậy, bạn cố gắng thực hiện các động tác theo chỉ dẫn dưới đây: bạn ngồi duỗi chân trái của mình thẳng ra mặt sàn nhà, tiếp theo gập chân phải lại vào phía bên trong người.

Đối với tay, bạn chống tay phải xuống mặt sàn còn tay trái đưa sang ngang với vai của mình. Còn đối với thân mình bạn nên giữ vị trí cân thăng bằng. Sau đó, thực hiện ngược lại động tác này với tay trái giơ sang ngang với vai còn tay phải chống xuống mặt sàn.

Trong khi thực hiện động tác này, bạn cần chú ý duy trì nhịp thở của mình sao cho hít vào thở ra cho đều đặn giúp cho khí huyết được lưu thông. Thực hiện động tác này sẽ khiến  cho cơ bụng được rắn chắc và thon gọn hơn. Cần duy trì chế độ luyện tập đều đặn để nhanh chóng sở hữu vòng hai lý tưởng.

3.Bài tập giảm mỡ bụng 3

Để sở hữu vòng eo thon gọn hòa quyện với một thân hình cân đối thì chúng ta cần có sự kết hợp hài hòa giữa các bộ phận. Một trong những bộ phận vừa có sự kết hợp dễ dàng với nhau, vừa đem lại một vòng eo như ý, vừa có một thân hình cân đối. Đó là sự kết hợp nhịp nhàng giữa vùng bụng và đôi chân.

Bài tập bụng hiệu quả

Sự kết hợp hài hòa giữa vùng bụng với đôi chân

Để thực hiện bài tập giảm mỡ bụng này, bạn chỉ cần nằm ngửa ra với hai bàn tay song song úp xuống với mặt sàn. Tiếp theo, thực hiện động tác dơ hai chân lên và thực hiện liên tục, cần chú ý là hai chân cách nhau một góc 45 độ. Để phát huy hiệu quả tối ưu nhất bạn nên thực hiện động tác này trước khi đi ngủ với mỗi lần là 15- 20 cái.

Bạn nên cố gắng xây dựng cho mình một kế hoạch luyện tập đều đặn và khoa học. Không bao lâu bạn sẽ sở hữu một thân hình như mình mong muốn.

Với 3 bài tập giảm mỡ bụng cơ bản trên chúc các bạn luyện tập vui vẻ và sớm thành công nhé!

>>> Xem thêm bài viết: Máy tập giảm mỡ dư thừa vòng bụng hiệu quả